/* Calculator Layout */
.calculator-container {
    display: grid;
    grid-template-columns: 320px 1fr;
    min-height: calc(100vh - 80px);
    gap: 0;
}

.sr-only {
    position: absolute;
    width: 1px;
    height: 1px;
    padding: 0;
    margin: -1px;
    overflow: hidden;
    clip: rect(0, 0, 0, 0);
    white-space: nowrap;
    border: 0;
}

@media (max-width: 968px) {
    .calculator-container {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
    .calc-sidebar {
        position: relative;
        border-right: none;
        border-bottom: 1px solid var(--border-color);
    }
}

/* Sidebar */
.calc-sidebar {
    background: var(--bg-secondary);
    border-right: 1px solid var(--border-color);
    padding: var(--space-2xl);
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-xl);
}

.back-link {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-sm);
    color: var(--primary-600);
    text-decoration: none;
    font-weight: 500;
    transition: var(--transition);
    padding: var(--space-md);
    border-radius: var(--radius-md);
}

.back-link:hover {
    background: var(--primary-50);
    gap: var(--space-md);
}

.calc-info {
    text-align: center;
}

.calc-icon-large {
    font-size: 4rem;
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.calc-title {
    font-size: 1.75rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-sm);
}

.calc-subtitle {
    color: var(--text-secondary);
    line-height: 1.6;
    margin: 0 auto;
    max-width: min(26rem, 100%);
}

/* Unit Toggle */
.unit-toggle {
    display: flex;
    gap: var(--space-sm);
    background: var(--bg-primary);
    padding: var(--space-xs);
    border-radius: var(--radius-lg);
}

.unit-btn {
    flex: 1;
    padding: var(--space-md);
    border: none;
    background: transparent;
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: 600;
    border-radius: var(--radius-md);
    cursor: pointer;
    transition: var(--transition);
}

.unit-btn.active {
    background: var(--primary-600);
    color: white;
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

/* Main Content */
.calc-main {
    padding: var(--space-2xl);
    max-width: 900px;
    margin: 0 auto;
    width: 100%;
}

.calc-card {
    background: var(--bg-card);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-2xl);
    margin-bottom: var(--space-xl);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.card-title {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-xl);
}

/* Form Elements */
.form-grid {
    display: grid;
    gap: var(--space-xl);
}

.form-grid.two-column {
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(240px, 1fr));
    column-gap: var(--space-xl);
}

.form-grid.three-column {
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    column-gap: var(--space-xl);
}

.form-alert {
    padding: var(--space-md) var(--space-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    background: rgba(248, 113, 113, 0.15);
    border: 1px solid rgba(248, 113, 113, 0.45);
    color: var(--text-primary);
    font-weight: 500;
}

.form-alert[hidden] {
    display: none;
}

.form-group {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-sm);
}

.form-label {
    font-weight: 600;
    color: var(--text-primary);
    font-size: 0.95rem;
}

.input-group {
    position: relative;
    display: flex;
    align-items: center;
}

.form-input {
    width: 100%;
    padding: var(--space-lg) var(--space-md);
    font-size: 1.25rem;
    font-weight: 600;
    color: var(--text-primary);
    background: var(--bg-primary);
    border: 2px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    transition: var(--transition);
}

.form-input:focus {
    outline: none;
    border-color: var(--primary-500);
    box-shadow: 0 0 0 4px rgba(99, 102, 241, 0.1);
}

.input-suffix {
    position: absolute;
    right: var(--space-lg);
    color: var(--text-muted);
    font-weight: 600;
    pointer-events: none;
}

.input-row {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--space-md);
}

.form-select {
    width: 100%;
    padding: var(--space-md) var(--space-lg);
    font-size: 1rem;
    border: 2px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    background: var(--bg-primary);
    color: var(--text-primary);
    font-weight: 500;
    appearance: none;
    background-image: linear-gradient(45deg, transparent 50%, var(--text-muted) 50%), linear-gradient(135deg, var(--text-muted) 50%, transparent 50%), linear-gradient(to right, var(--border-color), var(--border-color));
    background-position: calc(100% - 25px) calc(50% + 3px), calc(100% - 15px) calc(50% + 3px), calc(100% - 2.4rem) 50%;
    background-size: 10px 10px, 10px 10px, 1px 60%;
    background-repeat: no-repeat;
}

.form-select:focus {
    outline: none;
    border-color: var(--primary-500);
    box-shadow: 0 0 0 4px rgba(99, 102, 241, 0.1);
}

.form-helper {
    font-size: 0.85rem;
    color: var(--text-muted);
    margin-top: var(--space-xs);
}

.secondary-btn {
    padding: var(--space-sm) var(--space-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    border: 1px solid var(--border-color);
    background: var(--bg-primary);
    color: var(--text-primary);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    transition: var(--transition);
}

.secondary-btn:hover {
    border-color: var(--primary-500);
    color: var(--primary-600);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.helper-text {
    color: var(--text-secondary);
    margin-top: var(--space-sm);
}

/* Range Slider */
.range-slider {
    width: 100%;
    height: 6px;
    border-radius: 3px;
    background: linear-gradient(90deg, var(--primary-200), var(--primary-600));
    outline: none;
    cursor: pointer;
}

.range-slider::-webkit-slider-thumb {
    appearance: none;
    width: 20px;
    height: 20px;
    border-radius: 50%;
    background: var(--primary-600);
    cursor: pointer;
    box-shadow: 0 2px 8px rgba(99, 102, 241, 0.4);
    transition: var(--transition);
}

.range-slider::-webkit-slider-thumb:hover {
    transform: scale(1.2);
    box-shadow: 0 4px 12px rgba(99, 102, 241, 0.6);
}

/* Gender Toggle */
.gender-toggle {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
    gap: var(--space-md);
}

.gender-btn {
    padding: var(--space-lg);
    border: 2px solid var(--border-color);
    background: var(--bg-primary);
    border-radius: var(--radius-lg);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    transition: var(--transition);
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--space-sm);
}

.gender-btn span {
    font-size: 1.5rem;
}

.gender-btn.active {
    border-color: var(--primary-600);
    background: var(--primary-50);
    color: var(--primary-700);
}

/* Goal Toggle */
.goal-toggle {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(120px, 1fr));
    gap: var(--space-sm);
    background: var(--bg-primary);
    padding: var(--space-xs);
    border-radius: var(--radius-lg);
}

.goal-btn {
    padding: var(--space-md);
    border: none;
    background: transparent;
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: 600;
    border-radius: var(--radius-md);
    cursor: pointer;
    transition: var(--transition);
}

.goal-btn.active {
    background: var(--primary-600);
    color: #ffffff;
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.import-banner {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    gap: var(--space-xl);
}

.macro-preset-card {
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-xl);
    text-align: center;
}

.macro-preset-label {
    font-weight: 600;
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--space-xs);
}

.macro-preset-value {
    font-size: 1.75rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-600);
}

.bf-method-note {
    margin-top: var(--space-sm);
    font-size: 0.85rem;
    color: var(--text-muted);
}

/* Results Section */
.results-section {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-xl);
}

.result-hero {
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-600), var(--accent-600));
    border-radius: var(--radius-2xl);
    padding: var(--space-3xl);
    color: white;
    text-align: center;
    box-shadow: 0 20px 60px rgba(99, 102, 241, 0.3);
}

.bmi-gauge {
    margin-bottom: var(--space-2xl);
}

.gauge-label {
    font-size: 1rem;
    opacity: 0.9;
    margin-bottom: var(--space-sm);
}

.bmi-value {
    font-size: 5rem;
    font-weight: 800;
    line-height: 1;
    margin-bottom: var(--space-sm);
}

.bmi-category {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 600;
    opacity: 0.95;
}

/* BMI Scale */
.bmi-scale {
    position: relative;
    padding: var(--space-xl) 0;
}

.scale-bar {
    display: flex;
    height: 12px;
    border-radius: 6px;
    overflow: hidden;
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.scale-segment {
    flex: 1;
}

.scale-segment.underweight { background: #60a5fa; }
.scale-segment.normal { background: #34d399; }
.scale-segment.overweight { background: #fbbf24; }
.scale-segment.obese { background: #f87171; }

.scale-marker {
    position: absolute;
    top: 0;
    left: 50%;
    transform: translateX(-50%);
    width: 0;
    height: 0;
    border-left: 10px solid transparent;
    border-right: 10px solid transparent;
    border-top: 15px solid white;
    filter: drop-shadow(0 2px 4px rgba(0,0,0,0.2));
}

.scale-labels {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    font-size: 0.875rem;
    opacity: 0.9;
    font-weight: 600;
}

/* Results Grid */
.results-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--space-lg);
}

.result-card {
    background: var(--bg-card);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-xl);
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-md);
    transition: var(--transition);
}

.result-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-xl);
    border-color: var(--primary-300);
}

.result-icon {
    font-size: 2.5rem;
}

.result-content {
    flex: 1;
}

.result-label {
    font-size: 0.875rem;
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--space-xs);
}

.result-value {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-600);
}

.result-helper {
    font-size: 0.875rem;
    color: var(--text-secondary);
    margin-top: var(--space-xs);
}

.macro-table {
    margin-top: var(--space-2xl);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-xl);
    overflow: hidden;
    overflow-x: auto;
}

.macro-table-header,
.macro-table-row {
    display: grid;
    grid-template-columns: 1.5fr repeat(3, 1fr);
    gap: var(--space-md);
    padding: var(--space-lg) var(--space-xl);
    min-width: 520px;
}

.macro-table-header {
    background: var(--bg-secondary);
    font-weight: 600;
    color: var(--text-primary);
}

.macro-table-row:nth-of-type(even) {
    background: var(--bg-primary);
}

.macro-table-row[hidden] {
    display: none;
}

.macro-label {
    font-weight: 600;
}

.macro-label.protein {
    color: #ec4899;
}

.macro-label.carbs {
    color: #8b5cf6;
}

.macro-label.fat {
    color: #f97316;
}

.hydration-tip {
    margin-top: var(--space-2xl);
    padding: var(--space-lg) var(--space-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    background: rgba(20, 184, 166, 0.12);
    border: 1px solid rgba(20, 184, 166, 0.4);
    font-weight: 500;
    color: var(--text-primary);
}

.fiber-card {
    margin-top: var(--space-2xl);
    padding: var(--space-lg) var(--space-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    background: rgba(59, 130, 246, 0.1);
    border: 1px solid rgba(59, 130, 246, 0.3);
    font-weight: 500;
    color: var(--text-primary);
}

.timeline-card {
    margin-top: var(--space-2xl);
    padding: var(--space-xl);
    border-radius: var(--radius-xl);
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-color);
}

.timeline-card h3 {
    font-size: 1.2rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-lg);
}

.timeline-card ul {
    list-style: none;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-md);
}

.timeline-card li {
    padding: var(--space-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    background: var(--bg-card);
    border-left: 4px solid var(--primary-500);
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-xs);
}

.timeline-card li strong {
    color: var(--text-primary);
}

.timeline-card li span {
    color: var(--text-secondary);
    font-size: 0.95rem;
}

.cron-presets {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(160px, 1fr));
    gap: var(--space-sm);
    margin-top: var(--space-md);
    margin-bottom: var(--space-lg);
}

.cron-preset-btn {
    border: 1px solid var(--border-color);
    background: var(--bg-secondary);
    padding: var(--space-sm) var(--space-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    cursor: pointer;
    font-weight: 500;
    transition: var(--transition);
    text-align: left;
}

@media (max-width: 600px) {
    .calc-sidebar {
        align-items: center;
        text-align: center;
    }

    .cron-presets {
        grid-template-columns: 1fr;
        width: 100%;
    }

    .cron-preset-btn {
        text-align: center;
        padding: var(--space-md);
        font-size: 0.95rem;
    }
}

.cron-preset-btn:hover {
    border-color: var(--primary-500);
    color: var(--primary-600);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.cron-field-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(220px, 1fr));
    gap: var(--space-md);
    margin-top: var(--space-lg);
}

.cron-field-card {
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-md);
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-sm);
}

.cron-field-card label {
    font-weight: 600;
    color: var(--text-primary);
}

.cron-field-card input {
    width: 100%;
}

.cron-schedule-list {
    list-style: none;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-sm);
    margin-top: var(--space-md);
}

.cron-schedule-list li {
    padding: var(--space-sm) var(--space-md);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-family: var(--font-sans);
    color: var(--text-primary);
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    gap: var(--space-md);
}

.regex-output {
    background: var(--bg-secondary);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-md);
    font-family: ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Monaco, Consolas, "Liberation Mono", "Courier New", monospace;
    white-space: pre-wrap;
    word-break: break-word;
    max-height: 320px;
    overflow-y: auto;
}

.regex-highlight {
    background: rgba(99, 102, 241, 0.2);
    border-bottom: 2px solid var(--primary-600);
    border-radius: var(--radius-sm);
    padding: 0 2px;
}

.regex-table {
    width: 100%;
    border-collapse: collapse;
    margin-top: var(--space-lg);
}

.regex-table th,
.regex-table td {
    padding: var(--space-sm);
    border: 1px solid var(--border-color);
    text-align: left;
    font-family: ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Monaco, Consolas, "Liberation Mono", "Courier New", monospace;
}

.regex-table th {
    background: var(--bg-secondary);
    font-weight: 600;
}

.action-row {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--space-sm);
    margin-top: var(--space-md);
}

.primary-btn, .secondary-btn, .ghost-btn {
    padding: var(--space-sm) var(--space-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border: 1px solid var(--border-color);
    background: var(--bg-secondary);
    color: var(--text-primary);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    transition: var(--transition);
}

.primary-btn {
    background: var(--primary-600);
    color: #fff;
    border-color: transparent;
}

.primary-btn:hover {
    background: var(--primary-700);
}

.ghost-btn {
    background: transparent;
}

.primary-btn:disabled,
.secondary-btn:disabled,
.ghost-btn:disabled {
    opacity: 0.6;
    cursor: not-allowed;
}

@media (max-width: 768px) {
    .calc-sidebar {
        padding: var(--space-2xl) var(--space-lg);
    }
    .calc-main {
        padding: var(--space-2xl) var(--space-lg);
    }
    .calc-card {
        padding: var(--space-xl) var(--space-lg);
    }
}

@media (max-width: 540px) {
    .calc-sidebar {
        padding: var(--space-xl) var(--space-md);
    }
    .calc-main {
        padding: var(--space-xl) var(--space-md);
    }
    .calc-card {
        padding: var(--space-xl) var(--space-md);
    }
    .form-grid.two-column,
    .form-grid.three-column {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
    .macro-table-header {
        display: none;
    }
    .macro-table-row {
        grid-template-columns: 1fr 1fr;
        min-width: unset;
        border-top: 1px solid var(--border-color);
    }
    .macro-table-row:first-of-type {
        border-top: none;
    }
    .macro-table-row > div:first-child {
        grid-column: 1 / -1;
        font-weight: 700;
    }
    .macro-table-row > div {
        font-size: 0.95rem;
    }
    .plus-action {
        width: 100%;
    }
}

/* Recommendations */
.recommendations-card,
.categories-card {
    background: var(--bg-card);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-2xl);
}

.recommendations-card h3,
.categories-card h3 {
    font-size: 1.25rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--space-lg);
}

.recommendations-card ul {
    list-style: none;
    padding: 0;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-md);
}

.recommendations-card li {
    padding: var(--space-md) var(--space-lg);
    background: var(--bg-secondary);
    border-left: 4px solid var(--primary-500);
    border-radius: var(--radius-md);
    color: var(--text-secondary);
    line-height: 1.6;
}

/* Categories Grid */
.categories-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(150px, 1fr));
    gap: var(--space-md);
}

.category-item {
    padding: var(--space-lg);
    border-radius: var(--radius-lg);
    text-align: center;
    border: 2px solid;
}

.category-item.underweight {
    background: rgba(96, 165, 250, 0.1);
    border-color: #60a5fa;
}

.category-item.normal {
    background: rgba(52, 211, 153, 0.1);
    border-color: #34d399;
}

.category-item.overweight {
    background: rgba(251, 191, 36, 0.1);
    border-color: #fbbf24;
}

.category-item.obese {
    background: rgba(248, 113, 113, 0.1);
    border-color: #f87171;
}

.category-label {
    display: block;
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--space-xs);
    color: var(--text-primary);
}

.category-range {
    display: block;
    font-size: 0.875rem;
    color: var(--text-secondary);
    font-weight: 500;
}

/* Guide Section */
.guide-section {
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-xl);
    padding: var(--space-2xl);
    margin-top: var(--space-2xl);
}

.guide-section h3 {
    font-size: 1.25rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--text-primary);
    margin-top: var(--space-xl);
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.guide-section h3:first-child {
    margin-top: 0;
}

.guide-section p {
    color: var(--text-secondary);
    line-height: 1.7;
}

.formula-box {
    background: var(--bg-primary);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--space-lg);
    font-family: 'Courier New', monospace;
    font-size: 0.95rem;
    color: var(--text-primary);
    line-height: 1.8;
}

.tips-list {
    list-style: none;
    padding: 0;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-sm);
}

.tips-list li {
    padding-left: var(--space-lg);
    position: relative;
    color: var(--text-secondary);
    line-height: 1.7;
}

.tips-list li::before {
    content: "→";
    position: absolute;
    left: 0;
    color: var(--primary-600);
    font-weight: 700;
}